El Deporte Es la Recreación, pasatiempo o ejercicio físico, por lo común al aire libre y En Zonas Especificadas Ejemplos GYM, Canchas De Fútbol, Parques Etc.
Que Beneficios Trae Hacer Deporte ??
Beneficios biológicos
- Mejora la forma y resistencia física.
- Regula las cifras de presiòn arterial.
- Incrementa o mantiene la densidad ósea.
- Mejora la resistencia a la insulina.
- Ayuda a mantener el peso corporal.
- Aumenta el tono y la fuerza muscular.
- Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
- Reduce la sensación de fatiga.
Beneficios psicológicos
- Aumenta la autoestima.
- Mejora la auto-imagen.
- Reduce el aislamiento social.
- Rebaja la tensión y el estrés.
- Reduce el nivel de depresión
- Ayuda a relajarte.
- Aumenta el estado de alerta.
- Disminuye el número de accidentes laborales.
- Menor grado de agresividad, ira, angustia...
- Incrementa el bienestar general.
- Cuales Son Los Primeros Ejercicios Que Se Deben Realizar Para Mejoramiento De Estado Físico
- Requisitos
- Cero Trasnocho Ya Que El Cuerpo Cuando No Descansa Como Debe Ser. Cuando Se Trasnocha y Esto Lo Que Hace Es Cansar El Musculo y también desgasta El Cerebro y Ya No actúas Con la Misma Condición Física que tienes Cuando Has Dormido tus Ocho Horas
- Dormir Bien Es Uno De Los factores en el cual Sirve para Un Estado Físico. El Promedio para que el cuerpo Reponga las energías que Uso Durante las 24 horas Es De 8 horas
- Dormir Mas De Lo Usual No Es recomendado Esto Lo que Hace es que la reacciòn del cuerpo se vuelva Lenta
- Alimentarse Bien Si se alimentan adecuadamente, Sin Comer Después de las 8
- Comenzar a Caminar mas de seguido, Hacer Una Rutina Al menos de caminar
- Después de unas dos semanas que hayas caminado de seguido y Un Buen Trayecto Ya puedes Empezar a trotar Debido a que tus pies Ya Se están adaptando y tu càrdio Ha mejorado. Con Esto Ya puedes empezar Hacer Tu Rutina De Ejercicios Ya sea Para Incrementar FUERZA ,MARCAR O YA SEA SOLO SALUD Y NO ESTETICA!!
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